カーブスCurvesが低価格で業績好調な実態とは?
前回の続きです。
【 目次 】
１.カーブスCurvesの実態
２.カーブスCurvesマシンサーキットの内容☚今回はココ
３.カーブスCurvesを３か月続けた結果
４. カーブスCurvesのデメリット
５.今後も続けるかどうか
カーブスCurvesマシンサーキットの内容
- ショルダープレス３０秒 → 隣のボードで足踏み３０秒
- レッグ・エクステンション/レッグ・カール３０秒 → 隣のボードで足踏み３０秒
- チェスト・バック３０秒 → 隣のボードで足踏み３０秒
- ヒップアブダクター/アダクター３０秒 → 隣のボードで足踏み３０秒
- オブリーク３０秒 → 隣のボードで足踏み３０秒
- ペック・デック３０秒 → 隣のボードで足踏み３０秒
- グルート３０秒 → 隣のボードで足踏み３０秒
- バイセップ・トライセップ３０秒 → 隣のボードで足踏み３０秒
- ラテラル・リフト３０秒 → 隣のボードで足踏み３０秒
- レッグ・プレス３０秒 → 隣のボードで足踏み３０秒
- アブ・バック３０秒 → 隣のボードで足踏み３０秒
- スクワット３０秒 → 隣のボードで足踏み３０秒
マシンを使った筋肉トレーニング（無酸素運動）
ステップボードで足踏み（有酸素運動）
を組み合わせたメニューになっているんです！
もちろん、３０秒の間にどのぐらいのスピードでやるのかは自由ですし、
マシンを上手く使えているか、カーブストレーナーが回りながら指導していただけます。
また、カーブスのマシンは女性が使いやすい油圧式なので安心。
一般的に、トレーニングジムに通うのは男性が多いためか、
おもり式マシンを置いているところが多いのですが、
女性にとっては負荷が強く、ケガをしてしまうこともあります。
マシンを３０秒、足踏みを３０秒＝１分
これを１２回、１サーキットと呼びます。
サーキットを２周し、計２４分となります。
途中、８分間に１回（つまり計３回）心拍数を図り、脂肪燃焼しやすい脈拍にあがっているか確認します。
サーキットを終えた後は、１２種類のストレッチを右・左と１つの姿勢ごとに１４秒（浅く７秒、深く７秒）行い
合計所要時間３０分となるんです。
「わかりやすくて簡単！」
「もの足りなくても３０分で終わり！」
ここにカーブスの魅力があると思います。
カーブスCurvesを３か月続けた結果
カーブスCurvesを実際に３か月続けてみたのですが、下腹がみるみる細くなってきました（現在進行形）。
（ウエストは変わらず。）
最初の１か月で－３センチ
３か月で計－５センチ細くなりました。
ズボンがベルト必要なぐらいゆるゆるになってきました(^^♪
これは誤差の範囲内ではないですよね！
（体重は１キロ減。これは誤差？）
カーブスでは日頃から腹圧を意識して生活するように勧めているんです。
そうすることで姿勢もよくなり、マシントレーニングでも腰を痛める心配がありません。
そんなカーブス、実はアメリカ発祥の会社。
「Change station now!」→ ３０秒経ったので次へ移動して！
「Now,Move away from the station and find your heart rate!」→ 心拍数はかるよ！
３か月英語のアナウンスを聞き続けて、リスニング力も上がったように思います（笑)
今年はカーブスのおかげでクリスマス、年末年始で太ることもありませんでした＼(^o^)／
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